对于中老年人来说，睡眠质量的改善可以通过饮食中的某些成分来促进。以下是一些有助于改善睡眠的食物和营养素建议： 镁：镁是一种重要的矿物质，能够促进身体和心理的放松，有助于改善睡眠质量。食物来源包括杏仁、...