早上七点，厨房里烧好了稀饭，配上一碟咸菜，两个人吃完就各自去遛弯了。这种早餐场景在中老年家庭里极为普遍，清淡好消化，看着就是健康的样子。但营养学界对这种搭配的评价并不高，缺少蛋白质这一条，就足以让这顿...