胃堵胃胀揉这里，边玩手机边做，5克力就管用

揉腹跟练版。

胃胀、胃堵、不消化，上面热下面寒，容易上火。我分享过一个方法揉肚子，很多朋友跟着做了之后都会有很多的身体现象，我再把这个方法详细的分享出来，边看我这个视频边跟着揉，反复的把这几个视频看几遍，基本上一次就能找到感觉，这是我的经验。

我这个方法是一点都不用力的，从中脘开始，中脘就是肚脐和上面这个骨头中间的这个点，下面就是胃的实体，揉中脘比较容易找到感觉。怎么揉？我今天讲清楚。

·一定要一个手拿着手机刷抖音，然后在这里揉，不要认真的揉，因为一认真就会用力，所以边刷手机边揉，匀速缓慢不用力，顺时针方向开始。揉的时候不知道是什么感觉，然后揉一揉会有胃里面暖暖的感觉，再揉可能会有咕咕咕的声音，再揉腰上就开始暖了，再揉可能就要放屁打嗝了。

·关键是要一心二用，不能太专注于揉肚子这件事情，要分心，这样就可以放松，这个手一定是要搭在扶手上面。

说一下揉腹的细节，揉腹的时候手是吸住皮肤，手和皮肤之间是没有滑动的，要揉的是皮下的筋膜层，实际上是揉里面的空间，所以大家看我的手，注意仔细看，是匀速缓慢，一点都不用力。

如果用力就是5克力，5克是多大的力？就是一张A4纸的重量，就是5克力，就是一点都不用力，边看手机边揉，这样注意力就分散了，就不会太关注于揉腹的这件事情，揉动的手就不会僵，这样就比较容易找到感觉。

揉的过程中，首先会有点热，就是胃里面会热，再揉就可能会出现打嗝，再揉就会出现放屁的现象。甚至会肚子里面绞痛，甚至想要上厕所。我第一次揉的时候就是这样。

·然后还有人会脚上热，这些各种现象都会出现，这是气足的现象。

·还会出现再揉腰后面都会热，像我这手一放上来腰就热，因为我天天揉。

第一次揉的时候建议要揉半个小时，可以一次就能找到感觉，就像骑自行车的一样。刚开始学的时候一次找到感觉以后就可以骑了，如果一次找不到感觉要经历很多次。所以我建议大家刚开始的时候用半个小时的时间来做这件事情。

当你根据我的这个方法找到了一定的感觉之后，你会发现揉腹的过程是一个柔弱胜刚强的过程，是一个专气致柔，能婴儿乎的过程，是一个无中生有的过程，是一个绵绵若存，用之不勤的过程。揉腹除了可以掌握这项技术，甚至思维方式都会改变，因为你会发现好像不用力更有力。