宝宝睡觉头爱出汗，别慌！可能是生理性的

“我家孩子从小汗就特别多，别的小朋友在旁边玩都没事，他稍微动一下就像刚洗过头一样。平时气温明明不高，他也总喊着热……这孩子到底是身体不好，还是怎么了？”

后台经常收到类似这样的家长留言。看着孩子整天汗哒哒的，衣服一天要换三四套，很多老母亲既心疼又焦虑：孩子出汗多，真的是体质差、缺钙吗？需不需要吃点什么补一补？

今天，我们就来把“小孩子爱出汗、盗汗”这件事掰开揉碎了说清楚。

首先，别慌！大部分孩子的“多汗”是生理性的

在判断是不是生病之前，家长要先知道一个事实：孩子本来就越比大人爱出汗！

因为孩子正处在生长发育的高峰期，新陈代谢非常旺盛，而且皮肤含水量高，微血管分布又多。加上小孩子活泼好动，只要稍微一兴奋，交感神经一兴奋，汗腺就会疯狂分泌。这其实是身体在正常散热，跟“体质差”没半毛钱关系。

但是！ 如果你的孩子出现了你描述的这种情况——“不热也觉得热，稍微一动汗如雨下，或者睡觉刚入睡时满头大汗（盗汗）”，那就要警惕是不是下面这几种原因在作祟了：

原因一：中医说的“气虚”——汗液“关不住”

中医有句话叫“气虚自汗”。什么意思呢？人体的“气”就像是一扇大门，负责把汗液锁在体内。如果孩子属于肺脾气虚，这扇门就关不严了。

这类孩子通常有什么特点？除了白天稍微一动就大汗淋漓，平时还容易面色发黄、食欲不振、容易感冒、说话声音小、大便偏稀。这不是说孩子得了什么大病，而是脾胃功能还没发育好，导致“气”不够用，兜不住汗。

原因二：中医说的“阴虚”——身体里“有把火”

这就对应了家长说的“平时不怎么热，他都感觉会热”以及“盗汗”。

中医讲究阴阳平衡，如果孩子阴虚内热，体内就像藏了一把小火苗。这类孩子不仅晚上睡觉容易出汗（特别是后脑勺和胸口），还常常伴有：手脚心发热、睡觉翻来覆去不踏实、嘴唇干红、大便干燥、舌苔少甚至地图舌。这多半是平时爱吃肉、零食，或者生病后伤了津液导致的。

原因三：西医角度的“微量元素缺乏”

很多家长一看到孩子出汗多，第一反应就是“缺钙”。

其实准确地说，如果是缺乏维生素D，会导致钙吸收不良，引起血钙降低，使得神经肌肉兴奋性增高。孩子不仅会多汗，还会伴随夜间易惊醒、甚至出现枕秃（后脑勺一圈没头发）。

此外，如果孩子体内缺锌，也会导致免疫力下降、容易出汗、味觉减退。

原因四：植物神经功能紊乱

小孩子的神经系统发育还不完善，负责控制出汗的“植物神经”有时候会“抽风”。比如在刚入睡时，身体的交感神经还处于兴奋状态，就会大量出汗。这种情况随着年龄增长（通常到学龄前或学龄期）会自行好转。

家长该怎么办？别急着吃补药，做好这4点！

很多家长一看孩子出汗，就赶紧给孩子熬黄芪水、喝玉屏风，或者买各种补钙药。停！盲目进补反而会适得其反。 正确的做法是：

1. 擦汗有讲究，千万别用冷风直吹

孩子出汗了，要用温热的毛巾擦干，尤其是脖子后、腋下、后背等大血管经过的地方。千万不要在孩子大汗淋漓时直接对着空调或风扇吹，更不要用冷水擦，这很容易导致毛孔骤缩，反而引发感冒。

2. 穿衣法则：“洋葱式”穿衣法

汗宝宝最怕“捂”。不要觉得孩子出汗多就是体虚就多穿点，衣服要穿纯棉、透气的。可以采用“洋葱式”穿法，里面穿短袖/薄长袖，外面加个小薄外套，热了脱、冷了穿，出汗后及时更换内衣，保持后背干爽。

3. 饮食调理，分清“虚”的类型

如果是气虚（动一动就出汗、没精神）： 平时可以多给孩子吃点健脾益气的食物，比如山药、茯苓、大枣、太子参炖瘦肉汤。

如果是阴虚（睡觉盗汗、手脚心热、大便干）： 要少吃煎炸油腻的食物，可以多吃点百合、银耳、莲子、麦冬等滋阴清热的食物。

4. 什么时候必须去看医生？

如果孩子不仅出汗多，还伴随着：生长发育明显迟缓、极度消瘦、经常反复呼吸道感染、或者白天精神状态极差，请立刻带孩子去正规医院的儿科或小儿中医科面诊，通过查微量元素、骨密度或中医辨证，对症下药。

写在最后：

每个孩子都是一粒不同的种子，有的天生就是“水灵灵、爱出汗”的体质。作为家长，我们不需要过度焦虑，多观察孩子的精神状态和饮食睡眠。只要孩子能吃能睡、精神饱满、生长发育曲线正常，那就顺其自然，静待花开！

互动时间：

你家孩子是“汗宝宝”吗？你平时都是怎么给孩子处理出汗问题的？有没有什么好用的小妙招？欢迎在评论区留言，我们一起交流探讨！觉得有用，别忘了点个【赞】和【转发】给家里的老人看看哦~