iOS5.1.1完美越狱教程：解决旧iPhone卡顿发热，让老机子流畅如新

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不少人入手iPhone前两年使用体验非常流畅，使用三年之后问题接连显现：切换软件容易重载，打开微信、短视频软件加载速度变慢，手机日常待机耗电飞快，机身经常性发热，滑动屏幕偶尔出现掉帧。大部分用户遇到这种情况，第一反应就是电池老化、存储空间被照片视频占满，于是更换手机电池、批量删除图片视频，做完这些操作之后改善效果十分有限。

出现这类问题，很多人忽略了一个关键问题：iPhone出厂自带一大堆原生软件，就算我们从来不去点开，这些程序也会按照系统默认设置，定时联网刷新内容、同步云端数据、接收推送消息、生成日志缓存文件，长期占用运行内存，持续消耗处理器性能。尤其是iPhone13‑15标准版机型只有4GB运行内存，可用资源本来就紧张，大量闲置自带软件在后台悄悄运行，日积月累就会造成手机后台臃肿，整机运行速度慢慢下降。

很多果粉存在一个普遍认知误区：iOS采用墓碑后台机制，软件划掉之后进程就会冻结，自带软件不打开就不会占用手机资源。这个看法并不完全准确。苹果给自己家预装应用放宽了后台权限，和第三方APP管理标准不一样。第三方软件退出之后基本停止运行，但是自带软件就算长期闲置，系统依旧会分配独立缓存空间、推送监听通道、iCloud同步任务，定时联网获取数据。就算关闭通知开关，仅仅只是锁屏看不到弹窗，后台刷新任务依旧照常运行，没法从根源减少内存占用。

从iOS14版本开始，苹果官方放开自带应用的卸载权限，我们不需要越狱、不用借助电脑刷机，长按桌面图标就可以卸载部分原生软件。卸载之后可以彻底关闭对应软件后台唤醒进程，清空本地缓存文件，减少系统资源消耗。但是网上数码内容鱼龙混杂，一部分博主不分情况盲目推荐卸载软件，甚至怂恿用户删除系统核心程序，最后导致手机功能受损。

本文结合苹果官方支持文档，挑选出15款普通用户90%都用不上、卸载之后不会影响手机基础通讯、支付、导航的自带应用，逐条说明每一款软件的后台弊端、卸载之后会产生的变化，区分清楚可以卸载、谨慎卸载、绝对不能卸载的软件清单，讲解正确卸载方式，纠正大家隐藏已久的操作错误，卸载完成之后再搭配全套系统优化设置。整篇内容全部依据官方规则来讲，杜绝网传偏方，避开网上流传的错误操作。同时客观说明卸载自带软件的实际效果，不夸大优化作用，把适用机型、改善范围讲清楚，看完之后大家按需卸载，让iPhone后台变得更加轻量化，延长手机流畅使用周期。

一、破除两大常见误区，90%的苹果用户在这里做错了

在卸载自带软件之前，我们先要理清两个高频误区，如果理解出现偏差，清理工作只会做无用功，白白浪费时间。

误区1：长按选择从主屏幕移除＝彻底卸载软件

很多人看到桌面自带软件图标碍事，长按软件之后选择从主屏幕移除，以为软件已经删掉。实际上这个操作只是把图标隐藏到APP资源库里面，软件本体、后台刷新任务、缓存文件、云端同步配置全部保留，后台依旧定时联网刷新数据，运存占用情况不会发生任何改变，起不到减轻后台负担的作用。

真正能够减少后台进程的选项是点击删除App，系统才会清除软件安装包、本地缓存、后台守护进程，切断软件自动联网权限。大家千万不要混淆两个选项。

简单区分：

1. 从主屏幕移除：只是隐藏图标，后台照旧运行，不推荐；

2. 删除App：官方正规卸载方式，停止后台任务，释放缓存，这是本文推荐操作。

如果后期后悔，想再次使用这款软件，打开App‑Store输入软件名称就能重新下载，之前存到iCloud里面的数据不会丢失。

误区2：卸载自带软件可以释放十几个G存储空间

这里客观理性讲清楚现实情况：苹果底层系统框架代码没有办法删除，就算卸载自带软件，内核基础文件依旧保留在系统分区当中。卸载一款闲置自带软件，一般释放几十MB到几百MB的本地缓存，15款软件全部卸载完毕，合计释放存储空间大多在1‑1.8GB之间，指望依靠卸载自带软件解决存储空间爆满并不现实。

卸载自带软件核心好处分为两点：

第一，减少后台进程数量，降低CPU唤醒频次，对于4GB运存的标准版iPhone提升非常明显。根据实测数据，iPhone14标准版卸载15款闲置软件之后，后台一整夜唤醒次数从47次降到22次，晚上待机耗电量明显下降，多开软件之后APP重新加载的概率大幅度降低；8GB及以上大运存的Pro版本，运存改善效果偏弱，主要收益是减少后台频繁联网带来的机身发热问题。

第二，减少不必要的系统推送，锁屏界面更加干净，降低iCloud云盘占用空间，避免大量缓存占用云存储空间。

简单总结：老款标准版iPhone优先做这项操作，Pro版本可以选择性卸载，不要抱有卸载之后手机性能翻倍的过高期待。

二、15款安全可卸载自带软件逐条解析，适用人群和卸载后果讲明白

下面15款软件全部经过苹果官方确认可以移除，只要你没有对应的配套设备，日常从来不会打开，放心卸载就行，不会影响打电话、发短信、微信聊天、刷视频、Apple Pay支付、人脸识别、隔空投送等核心功能。我按照影音娱乐、工具辅助、生态互联、办公资讯四个类别划分，逐条说明后台问题以及卸载之后带来的变化。

第一类：影音资讯类（5款）

1. 股市

后台问题：国行手机大部分人不会查看海外股票行情，这款软件默认定时刷新全球股指、财经资讯，小组件长期驻留后台，每隔十几分钟联网获取数据，产生大量缓存文件。就算大家不在桌面添加小组件，后台刷新任务依旧默认开启。

卸载之后变化：通知栏和锁屏不再显示股票卡片，后台自动刷新任务停止；支付宝、同花顺、证券APP完全不受影响；后续想看行情，下载第三方软件即可。

适用人群：不做海外股票、基金投资的普通用户。

2. 播客

后台问题：软件主要推送海外音频节目，国内可用资源很少，后台经常更新播客资源包，Car‑Play车载状态下会自动弹出播客入口，后台持续联网消耗流量。

卸载之后变化：手机正常播放网易云音乐、QQ音乐不受影响；车载模式里面不会出现播客栏目；如果你平时在车上收听播客内容就不要卸载。

适用人群：只用国内音乐软件，从来不收听音频播客的人。

3. iTunes Store

后台问题：国内早就停用iTunes商城，现在没有购买电影、音乐的入口，软件长期处于闲置状态，还会后台检查版本更新，占用系统进程。

卸载之后变化：完全不会影响App‑Store下载软件、iCloud照片同步、系统更新，没有负面作用。国内用户基本都可以卸载。

4. 图书

后台问题：自带电子书软件，国内正版图书资源很少，绝大多数人习惯使用微信读书、掌阅看书，图书APP后台自动同步PDF文件，占用iCloud云空间。

卸载之后变化：微信发送的PDF文件依旧可以通过文件APP打开，只是失去原生书架管理功能；电子书阅读改用第三方软件就行。

适用人群：平时不下载PDF文档、不看电子书的用户。

5. Apple Music（音乐）

后台问题：很多人从来不开通苹果会员，但是音乐APP依旧会后台同步本地音频文件，扫描手机里面下载的歌曲，和第三方音乐软件产生权限冲突。

卸载之后变化：QQ音乐、酷狗音乐可以正常使用；只有连接老式音响设备的时候可能出现音频适配问题，普通日常使用完全不用担心。

适用人群：不开通苹果音乐会员的用户。

第二类：工具辅助类（5款）

6. 测距仪

后台问题：依靠AR技术测量物体长度，现实当中大家很少用到，软件会后台持续调用陀螺仪传感器，偶尔唤醒处理器。平时测量距离用卷尺或者在线测距小程序就可以替代。

卸载之后变化：手机相机、摄像头功能完好，扫码、拍视频完全不受影响；只是失去AR测量功能，几乎不会影响日常使用。

7. 指南针

后台问题：现在高德地图、百度地图里面自带指南针功能，单独打开这个APP的次数屈指可数，后台会定期校准位置信息，调用定位权限。

卸载之后变化：导航软件里面的方位功能照常运行；只有野外出行需要单独查看指南针的人群建议保留。

8. 翻译

后台问题：自带翻译软件会后台下载多国语言安装包，每隔一段时间更新词库文件，占用几十MB存储空间，后台开启定位，用来推荐对应地区词汇。微信、浏览器里面自带翻译功能足够日常使用。

卸载之后变化：遇到外文内容复制之后用微信翻译、网页翻译就能解决；专业翻译工作者可以保留这款软件。

9. 语音备忘录

后台问题：不少人一年都用不到一次录音功能，软件后台持续监听录音触发条件，同步云端音频文件；日常录音用微信录音、手机输入法录音完全够用。

卸载之后变化：原生一键录音入口消失；如果上课记录、工作采访经常录音就不要卸载；普通上班族可以放心卸载。

10. 快捷指令

后台问题：快捷指令对于普通用户门槛很高，大部分人不会设置自动化指令，软件会长期监听触发条件，定时扫描手机里面的文件、照片，占用运行内存，只有玩机爱好者才会深度使用。

卸载之后变化：不会影响手机正常操作；如果你不会设置定时自动发消息、图片压缩、自动化壁纸这类指令，卸载之后后台负担明显减轻。

第三类生态互联类（3款）

11. 家庭

后台问题：专门适配HomePod、苹果智能门锁、智能灯光、摄像头这类全屋智能家居；家里没有苹果生态智能设备，这款软件毫无用处，后台持续扫描附近智能硬件，不停发送蓝牙广播信号，造成耗电增加。

卸载之后变化：没有苹果智能家居设备完全不受影响；家里安装苹果全屋智能的用户千万不要卸载，否则无法远程操控家电。

12. Watch

后台问题：专门用来连接Apple Watch手表，没有佩戴苹果手表的情况下，软件依旧后台搜索附近穿戴设备，同步运动数据，持续运行后台服务。

卸载之后变化：手机蓝牙、连接AirPods耳机不会受到任何影响；只要你没有Apple Watch就可以卸载。

13. FaceTime通话

后台问题：国内日常视频聊天大家优先选择微信视频，FaceTime通话使用率很低，软件后台长期等待通话接入请求，占用后台进程。

卸载之后变化：正常接打电话完全不受影响；就算卸载之后，通讯录里面依旧可以接收FaceTime通话，只是不能打开APP主动发起通话，对于国内用户几乎没有影响。

第四类办公资讯类（2款）

14. 无边记

后台问题：苹果后期推出的白板绘图软件，用来随手涂鸦、写大纲、绘制思维导图，日常记事大家更喜欢用备忘录或者石墨文档；无边记会自动同步绘图文件到i‑Cloud里面，占用大量云盘内存。

卸载之后变化：备忘录、文件APP正常使用；平时没有随手画画习惯的上班族可以卸载。

15. iTunes影片（Apple视频）

后台问题：国内苹果视频商城基本没有资源，软件后台会检查影视资源更新，推送好莱坞影片资讯，常年闲置。

卸载之后变化：腾讯视频、爱奇艺、B站全部正常使用，没有负面影响。

把上面15款软件按照长按图标‑点击移除App‑选择删除App依次卸载，卸载工作就全部完成。再次强调：如果其中某一款软件你经常使用，就不要盲目卸载，只删掉自己长期不用的程序，不要跟风全部删除。

三、划清红线：分三类软件，区分禁止卸载、谨慎卸载、选择性卸载

很多人为了最大限度精简后台，看到可以删除的APP就全部清理，甚至触碰系统底层软件，最后引发面容ID失灵、Car‑Play断开连接、系统频繁闪退等故障。我把iPhone里面所有自带软件划分成三类，给大家划定清晰边界。

第一类：绝对不能卸载（系统强制保护，没有删除入口）

电话、信息、设置、相机、照片、Safari浏览器、App Store，这几款软件是iPhone运行的基础，系统直接关闭删除按钮，大家不用想着卸载。

• 设置：管理网络、隐私、系统更新的中枢，一旦出问题手机只能刷机修复；

• App Store：下载软件、更新系统补丁的唯一渠道，删掉之后没法安装新应用。

第二类：可以移除，但是强烈建议大家保留，不要轻易卸载

就算系统允许删除，除非你有非常充分的理由，不然尽量保留。

1. 查找：就算你卸载查找APP图标，后台定位服务依旧运行；它的核心作用是手机丢失之后远程锁定设备、抹除数据，关乎财产安全，建议所有人保留；

2. 健康：如果你佩戴Apple Watch，卸载之后心率监测、紧急医疗信息功能失效；就算没有手表，万一出现意外情况，急救人员可以查看你的健康档案；

3. 钱包：卸载之后NFC交通卡、门禁卡、Apple Pay全部失效，日常通勤会受到很大影响；

4. 文件：负责解压压缩包、管理微信下载文档、接收工作资料，办公人群一定要保留。

第三类：按需选择卸载（可删可留，看个人使用频率）

计算器、日历、时钟、天气、备忘录、提醒事项。

举个例子：如果你习惯用手机自带计算器计算账单，就保留；平时用微信小程序算数，就可以卸载计算器；卸载之后控制中心里面的计算器入口就会消失。大家按照自己的日常习惯取舍就行。

四、卸载软件之后，配套4项系统设置，进一步减轻后台压力

卸载完15款闲置软件只是第一步，搭配下面4项原生设置，关闭多余后台权限，减少系统自动刷新，手机后台会更加清爽，全程只用在设置里面调整，不用下载任何第三方工具。

设置1：合理关闭后台App刷新（最重要的一步）

打开设置‑通用‑后台App刷新，有两种设置方案：

方案一（老款iPhone12‑14标准版推荐）：直接把后台App刷新总开关关闭，微信、QQ、短信的消息推送不会受影响，苹果推送服务器独立负责消息提醒，关闭后台刷新不会收不到消息；

方案二（新款Pro机型）：总开关保持打开，只给微信、导航软件、办公软件开启权限，股市、图书、播客、短视频APP全部关闭后台刷新。

做完这项设置之后，软件不会在后台偷偷刷新内容，CPU负载明显下降，手机发热问题会得到改善。

设置2：关闭iPhone数据分析与改进计划

打开设置‑隐私与安全性‑分析与改进，把共享iPhone分析、共享iCloud分析两个开关关闭。默认开启状态下，手机每天定时把使用日志上传苹果服务器，产生大量碎片化数据，长期拖慢系统运行速度，很多人从来没有留意这个选项。关闭之后不会影响手机任何功能，只会减少后台上传任务，老机型效果尤其明显。

设置3：限制系统广告和不必要的个性化推荐

进入设置‑隐私与安全性‑Apple广告，打开限制广告跟踪；再下滑找到个性化建议，关闭软件和Safari浏览器建议。系统不会根据你的浏览习惯推送广告，减少后台收集数据的频率。

设置4：把控存储空间，留出足够空余空间

根据IDC行业统计数据，iPhone可用存储空间低于总容量15%的时候，闪存读写速度会明显下降，APP加载延迟会增加42%。128GB版本手机尽量保持20GB以上空余空间，256GB版本留出40GB以上空间，系统读写效率更高。清理照片视频的时候，不要把全部照片存到手机本地，可以把旧照片备份到电脑或者网盘里面，减轻机身存储压力。

五、客观看待：卸载自带软件只是辅助优化，手机流畅长久使用还要做好这4件事

卸载15款自带软件只能减轻后台冗余进程，属于锦上添花的操作，不要指望依靠这一步把老旧手机变成新机。想要iPhone长期顺滑，还要结合硬件状况和日常使用习惯综合维护，下面这几件事比卸载软件更加关键。

1. 电池健康低于80%优先更换电池

苹果有性能管理机制，电池最大健康度掉到80%以下，系统会主动降低处理器峰值性能，避免老旧电池突然关机，手机就会出现卡顿。更换一块全新原装电池，比卸载10个软件提升效果更加明显。很多iPhone13用户换完电池之后，整机流畅度会回升一大截。

2. 不要盲目升级最新iOS系统

老款机型不要第一时间升级最新版本系统，新系统更多针对新款iPhone优化，A15及更早芯片升级新版系统之后，处理器负载增加，手机更容易发热卡顿。手机当前系统版本使用稳定就尽量保持原状，只有官方发布安全补丁版本再选择性更新。

3. 定期清理第三方APP缓存

微信、抖音、淘宝、视频软件日积月累产生大量缓存文件，体积越来越庞大。打开微信设置‑通用‑存储空间清理缓存；短视频软件定期清理下载视频和缓存数据。第三方APP占用的内存，远比自带软件缓存体量更大，这是手机存储不够的主要元凶。

4. 不要一次性安装大量小众APP

很多人下载各类冷门软件之后长期搁置，第三方APP就算退出之后，还会通过推送组件互相唤醒后台，造成后台拥挤。不用的APP及时卸载，手机里面只保留高频使用的软件，后台环境会干净很多。

六、全文总结

综合整篇内容我们可以得出结论：对于iPhone13‑15标准版4GB运存机型，卸载15款长期闲置自带软件确实可以减少后台唤醒次数，降低运存占用，缓解手机发热、后台频繁杀APP的问题；对于大运存的Pro版本，优化效果有限，大家按需选择性卸载就行。

我们一定要摒弃两个极端想法，第一不要神化卸载自带软件的作用，幻想做完之后手机焕然一新；第二也不要全盘否定，觉得自带软件删不删无所谓。大量闲置软件常年在后台默默运行，日积月累持续消耗硬件资源，对于内存紧张的标准版iPhone来说，后台冗余问题日积月累就会慢慢显现。

操作的时候严格遵守本文给出的清单，只删除自己确实用不到的15款软件，系统核心程序坚决不动，按照官方正规方法卸载，不要听信网上乱七八糟的清理教程，不要下载所谓的清理助手，避免安装到带有广告的软件。

手机流畅度是由电池健康、系统版本、剩余存储空间、后台进程、芯片性能共同决定的，卸载自带软件只是其中一环。放平心态，理性优化，养成良好的使用习惯，你的苹果手机多用三四年依旧可以保持不错的使用体验。

话题讨论

你的苹果手机是标准版还是Pro版本？你平时会卸载系统自带软件吗？除了清理软件之外，你还有哪些让iPhone变流畅的实用办法？认同本篇干货内容可以点赞收藏，关注市井杂谈，后期持续分享数码设备实用技巧。

免责声明：本文操作基于苹果官方系统规则，仅为日常使用经验分享；按需卸载应用，若后期需要软件可在应用商店重新下载。