中国养生文化千年传承，黄帝内经教你调摄身心

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中国与中国文化一样源远流长，中国养生文化的形成及发展又是怎样的呢？

秦汉至隋唐的千余年间，堪称中国养生文化繁荣的鼎盛期。西汉初年开始，由于当时的最高统治者大多热衷于追求长生不之术，从而在客观上促进了养生文化的兴盛。

在西汉产生的众多养生诸作中，最令世人瞩目的要算《黄帝内经》。该书汇集了先秦时期的各种养生观点、并且首次专门从医学角度探讨了养生问题。

《黄帝内经》涉及的养生原则主要有两条：一是调摄精神与形体，努力提高机体防病抗衰能力；二是适应外界环境，避免外邪侵袭。对此，《上古天真论》作了较为全面的总结，即＂法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。＂此外，《黄帝内经》还记载了许多具体的养生术，如《异法方宜论》中介绍的导引、按足乔等等，都具有实用养生价值。以上种种理论和实践均在中国养生文化史上产生过极大影响。后世的各种养生著作，多数是在《黄帝内经》的基础上发展、完善起来的。

东汉以后，在《黄帝内经》的引导和带动下，养生学日趋繁荣。这一时期很多著名的医学家都长于养生，其中又以张仲景和华佗为影响之最。

张仲景在《金匮．脏腑经络先后病脉证第一》中提出了若干具体养生原则，即＂不令邪气干忤经络＂、＂导引、吐纳＂、＂房室勿令竭之，服食节其冷热苦酸辛甘，不遗形体有衰＂，以及＂禁忌＂等等。

华佗认为是却病延年的重要途径，为此极力主张通过劳动运动来养生。华佗还根据古代导引法，创立＂五禽戏＂；＂一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。＂尤为可贵的是，华佗还身体力行，长年坚持＂五禽戏＂锻炼，以至＂年且百岁而犹有壮容＂。

魏晋南北朝的三百余年间，中国社会进入一个战争频繁、政权更迭的动乱时期。战乱和灾祸接踵而至的现实生活极大地损害了人们的身心健康，使得当时人体的寿命十分短暂。为了摆脱这种困境，当时的士大夫阶层出于一种生命本能的需要，往往沉醉于养生之道。在道德修养方面，这些人迷恋于老、庄之学，主张清静无为，顺应自然；在具体的养生实践上，则由重视导引吐纳转向炼丹服食，进而形成了一系列颇具道教色彩的养生方法。魏晋南北朝时期，道教养生文化学的主要代表人物有葛洪和陶弘景。

葛洪，字雅川，自号抱朴子，他的养生文化思想集中体现在《抱朴子．内篇》中，主要包括以下几方面：

主张恬愉淡泊，涤除各种嗜欲；

提倡宝精行气，创立胎息功法；

强调房事养生，＂得其节宣之和＂。

提出＂养生以不伤为本＂，主张人的言行举止，存思计虑都不应超出正常的生理限度。